La ansiedad por el desempeño o el “miedo escénico” es un problema común para los presentadores. Puede hacer que se tropiece con sus palabras o que se vea incómodo en la pantalla.
La aplicación Teleprompter for Video evitará que olvide sus líneas, pero ¿qué pasa con sus nervios?
¿Cómo se puede superar el pánico escénico y ofrecer una actuación de estrella?
Cómo controlar tus emociones y reducir la ansiedad.
Aquí hay varias cosas que puede hacer que lo ayudarán antes de comenzar a grabar:
Práctica. Mucho. Cuanto más preparado esté, más seguro se sentirá.
Respirar. La respiración profunda realmente te ayuda a relajarte. Así que cierra los ojos y respira profundo.
Utilice técnicas de relajación. Realice una sesión de yoga, meditación o atención plena de antemano para asegurarse de estar lo más tranquilo posible.
Desintoxicación. Limite su consumo de cafeína y azúcar, ya que pueden aumentar sus nervios. El agua es mejor antes y durante la presentación.
Mantente activo. Dé un paseo, salte hacia arriba y hacia abajo, gire los hombros y sacuda los brazos y las piernas para aliviar la tensión en los músculos.
Prioriza el sueño. Acuéstese temprano la noche anterior, con suficiente tiempo para relajarse, y limite su consumo de alcohol.
Vestirse. Hazte lucir bien. Cuando te ves bien, te sientes bien.
Sé positivo No se concentre en lo que podría salir mal. Tenga confianza en su guión y preparación.
Imagínese una audiencia sonriente. Visualice a sus espectadores disfrutando de su película y sintiéndose comprometidos y motivados para actuar después.
Programe bien. Grabe a la hora del día en que se sienta más alerta y deje suficiente tiempo para no tener prisa. Es normal disparar varias tomas hasta que esté satisfecho con el resultado final.
No pospongas las cosas. Si bien necesita sentirse preparado, tomarse demasiado tiempo puede aumentar su sensación de ansiedad. Así que cuando estés listo, adelante. Tus nervios desaparecerán una vez que comiences.
Por último, sé tú mismo. Intenta actuar con naturalidad (consulta más consejos sobre cómo hacerlo) y da lo mejor de ti. Como la mayoría de las habilidades nuevas, verás que se vuelve más fácil cuanto más lo haces. 😊
Aprender de otros
Ser parte de una comunidad y ver cómo otras personas manejan sus sesiones de grabación y superan el pánico escénico también te ayudará a vencer tus nervios.
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