A ansiedade de desempenho ou “medo do palco” é um problema comum para os apresentadores. Isso pode fazer você tropeçar nas palavras ou parecer estranho na tela.
O aplicativo Teleprompter para Vídeoevita que você esqueça suas falas, mas e os seus nervos?
Como você pode superar o medo do palco e ter uma atuação de estrela?
Como controlar suas emoções e reduzir a ansiedade
Aqui estão várias coisas que você pode fazer para ajudar antes de começar a gravar:
Prática. Bastante. Quanto mais preparado você estiver, mais confiante se sentirá.
Respirar. A respiração profunda realmente ajuda você a relaxar. Então feche seus olhos e respire fundo.
Use técnicas de relaxamento. Faça uma sessão de ioga, meditação ou atenção plena com antecedência para garantir que você esteja o mais calmo possível.
Detox. Limite a ingestão de cafeína e açúcar, pois podem aumentar seus nervos. Água é melhor antes e durante a apresentação.
Fique ativo. Dê uma caminhada, salte para cima e para baixo, role os ombros e sacuda os braços e as pernas para aliviar a tensão nos músculos.
Priorize o sono. Vá para a cama cedo na noite anterior, com bastante tempo para relaxar, e limite a ingestão de álcool.
Vestir-se. Sinta-se bem. Quando você parece bem, você se sente bem.
Seja positivo. Não se concentre no que pode dar errado. Tenha confiança em seu roteiro e preparação.
Imagine uma audiência sorridente. Visualize seus espectadores gostando de assistir seu filme e se sentindo envolvidos e motivados para agir depois.
Agende bem. Registre na hora do dia em que você se sente mais alerta e reserve tempo suficiente para não ter pressa. É normal filmar várias tomadas até ficar satisfeito com o resultado final.
Não procrastine. Embora você precise se sentir preparado, demorar muito pode aumentar sua sensação de ansiedade. Então, quando você estiver pronto, vá em frente. Seus nervos vão desaparecer assim que você começar.
Finalmente, seja você mesmo. Tente agir naturalmente (veja mais dicas sobre como fazer isso) e dê o seu melhor. Como a maioria das novas habilidades, você descobrirá que fica mais fácil quanto mais você as pratica. 😊
Aprenda com os outros
Fazer parte de uma comunidade e ver como outras pessoas lidam com as sessões de gravação e superam o medo do palco também o ajudará a controlar os nervos.
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