Leiden Sie unter Nervosität beim Aufnehmen Ihrer Videos?
Auftrittsangst oder „Lampenfieber“ ist ein häufiges Problem für Moderatoren. Es kann dazu führen, dass Sie über Ihre Worte stolpern oder auf dem Bildschirm unbeholfen aussehen.
Die Teleprompter for Video Appverhindert, dass Sie Ihre Zeilen vergessen, aber was ist mit Ihren Nerven?
Wie kann man Lampenfieber überwinden und eine Star-Performance abliefern?
Wie Sie Ihre Emotionen kontrollieren und Angstzustände reduzieren können
Hier sind einige Dinge, die Sie tun können, bevor Sie mit der Aufnahme beginnen:
Trainieren. Eine Menge. Je besser Sie vorbereitet sind, desto sicherer werden Sie sich fühlen.
Durchatmen. Tiefes Atmen hilft dir wirklich, dich zu entspannen. Also schließe deine Augen und atme tief durch.
Wende Entspannungstechniken an. Machen Sie vorher eine Yoga-, Meditations- oder Achtsamkeitssitzung, um sicherzustellen, dass Sie so ruhig wie möglich sind.
Entgiftung. Begrenzen Sie Ihre Koffein- und Zuckeraufnahme, da diese Ihre Nerven steigern können. Wasser ist am besten vor und während der Präsentation.
Aktiv werden. Machen Sie einen Spaziergang, springen Sie auf und ab, rollen Sie Ihre Schultern und schütteln Sie Ihre Arme und Beine aus, um Verspannungen in Ihren Muskeln zu lösen.
Priorisieren Sie den Schlaf. Gehen Sie am Abend zuvor früh ins Bett, mit viel Zeit zum Entspannen und begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum.
Ankleiden. Lass dich gut aussehen. Wenn du gut aussiehst, fühlst du dich gut.
Sei positiv. Konzentrieren Sie sich nicht auf das, was schief gehen könnte. Seien Sie zuversichtlich in Ihrem Skript und Vorbereitung.
Stellen Sie sich ein lächelndes Publikum vor. Stellen Sie sich vor, wie Ihre Zuschauer Ihren Film genießen und sich engagiert und motiviert fühlen, danach aktiv zu werden.
Planen Sie gut ein. Nehmen Sie zu der Tageszeit auf, zu der Sie sich am wachsamsten fühlen, und nehmen Sie sich genügend Zeit, damit Sie nicht in Eile sind. Es ist normal, mehrere Einstellungen zu machen, bis Sie mit dem Endergebnis zufrieden sind.
Zögern Sie nicht. Während Sie sich vorbereitet fühlen müssen, kann es Ihr Gefühl der Angst verstärken, wenn Sie zu lange dauern. Also, wenn Sie bereit sind, machen Sie es. Ihre Nerven werden verschwinden, sobald Sie anfangen.
Seien Sie schließlich Sie selbst. Versuchen Sie, natürlich zu handeln (siehe weitere Tipps dazu)und geben Sie Ihr Bestes. Wie bei den meisten neuen Fähigkeiten werden Sie feststellen, dass es einfacher wird, je mehr Sie es tun. 😊
Von anderen lernen
Teil einer Community zu sein und zu sehen, wie andere mit ihren Aufnahmesessions umgehen und ihr Lampenfieber überwinden, wird dir auch helfen, deine Nerven zu überwinden.
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