Hoe plankenkoorts te overwinnen?

Heb je last van zenuwen bij het opnemen van je video’s?

Faalangst of ‘podiumangst’ is een veelvoorkomend probleem voor presentatoren. Het kan ervoor zorgen dat je over je woorden struikelt of er ongemakkelijk uitziet op het scherm.

De Teleprompter for Video-app voorkomt dat je je lijnen vergeet, maar hoe zit het met je zenuwen?

Hoe kun je plankenkoorts overwinnen en een sterprestatie leveren?

Hoe u uw emoties onder controle kunt houden en angst kunt verminderen?

Hier zijn verschillende dingen die u kunt doen voordat u begint met opnemen:

Oefening. Heel veel. Hoe beter je bent voorbereid, hoe zelfverzekerder je je zult voelen.
Ademen. Diep ademhalen helpt je echt om te ontspannen. Dus sluit je ogen en haal diep adem.
Gebruik ontspanningstechnieken. Doe vooraf een yoga-, meditatie- of mindfulness-sessie om ervoor te zorgen dat je zo kalm mogelijk bent.
Ontgiften. Beperk uw inname van cafeïne en suiker, omdat deze uw zenuwen kunnen versterken. Water is het beste voor en tijdens het presenteren.
Word actief. Maak een wandeling, spring op en neer, rol je schouders en schud je armen en benen om de spanning in je spieren te verlichten.
Geef prioriteit aan slaap. Ga de avond ervoor vroeg naar bed, met voldoende rusttijd, en beperk uw alcoholgebruik.
Aankleden. Zorg dat je er goed uitziet. Als je er goed uitziet, voel je je goed.
Wees positief. Focus niet op wat er mis kan gaan. Vertrouw op je script en voorbereiding.
Stel je een lachend publiek voor. Visualiseer dat uw kijkers genieten van het kijken naar uw film en zich betrokken en gemotiveerd voelen om daarna actie te ondernemen.
Goed plannen. Neem op op het moment van de dag waarop u zich het meest alert voelt en neem voldoende tijd zodat u zich niet hoeft te haasten. Het is normaal om meerdere takes te maken totdat je tevreden bent met het eindresultaat.
Stel niet uit. Hoewel u zich voorbereid moet voelen, kan het te lang duren uw gevoel van angst vergroten. Dus als je er klaar voor bent, ga ervoor. Je zenuwen zullen verdwijnen als je eenmaal begint.

Tot slot, wees jezelf. Probeer natuurlijk te handelen (zie meer tips over hoe je dit kunt doen) en doe je best. Zoals de meeste nieuwe vaardigheden, zul je merken dat het gemakkelijker wordt naarmate je het vaker doet. 😊

Leer van anderen

Deel uitmaken van een gemeenschap en zien hoe andere mensen hun opnamesessies aanpakken en hun plankenkoorts overwinnen, zal je ook helpen je zenuwen te overwinnen.

Dus waarom zou u niet lid worden van onzeFacebook-groep Teleprompters voorvideomakers om verhalen te delen, vragen te stellen en meer toptips te krijgen om uw video’s nog beter te maken?